Después de un martes parado, sin entrenamiento, ayer si que he entrenado, he ido al gimnasio de la urbanización. Es un gimnasio chiquitillo, cuenta con una cinta de correr, dos bicis, dos elipticas, un aparato de pesas multifunción, un remo, y pesas para peso libre, pero como no requiere que me desplace y además es gratis pues como que me sirve.
Hice un sesión de 1 hora 15 minutos, empecé con unos estiramientos y unos abdominales aproximadamente unos 15 minutos.
Tras eso pase a la bicicleta, estuve unos 27/28 min, e hice 15 Km, alternando 3 km a dureza normal, con 2 km a dureza alta.
Luego pasé a la cinta de correr, hice una tirada corta de 20 minutos pero intensa y en progresión, comencé los 3 primeros minutos suaves, a 6 min/km para no notar mucho el cambio de bicia cinta, luego pase hasta el minuto 11 a 5.5 min/km, baje a 5 min/km hasta el minuto 15, los 4 siguientes minutos alterné minutos a 4.30 con minutos a 4. para finaliza el ultimo minuto a 3 min/km.
Para finalizar hice unos ejercicios de pesas en el tren superior, con poco peso por supuesto.
Hoy espero que más ...
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